Olahraga Tapi Pakai Stik Drum? Yuk Kenalan dengan Pound Fit, Si Olahraga Viral yang Sukses buat Semua Orang Menoleh!

Siapa nih yang kalau lagi jalan-jalan di mall, atau jogging santai pas CFD, suka tiba-tiba salfok sama suara dug dug tak tak heboh dari sekumpulan ciwi-ciwi yang enerjik banget olahraga? Nah, kalau kamu penasaran itu olahraga apa yap, besar kemungkinan itu adalah Pound Fit.

Eits, jangan salah ya. Walaupun kelihatannya mereka kayak lagi latihan jadi drummer band, tapi ini bukan konser, kok. Memang sih, pakai stik drum, tapi bukan stik beneran. Namanya Ripstix, alat khusus yang lebih ringan dan dirancang buat olahraga ini. Jadi kalau kamu lihat mereka mukul-mukul ke lantai atau udara sambil lompat-lompat semangat, itu bukan latihan marching band itu olahraga viral yang sukses bikin banyak orang salfok dan menoleh nih.

Dari Amerika, Menyebar ke Dunia

Olahraga ini diciptakan oleh dua perempuan keren asal Amerika, Kristen Potenza dan Cristina Peerenboom, yang awalnya drummer dan atlet. Cerita Pound Fit dimulai pada tahun 2011, saat dua wanita asal Amerika yang hobi main drum dan juga mantan atlet kampus punya ide unik untuk menggabungkan musik dan olahraga jadi satu. Tujuannya sederhana untuk membuat olahraga terasa fun dan nggak intimidating. Sekarang, Pound Fit udah ada di lebih dari 100 negara dan terus berkembang, termasuk di Indonesia.

Pada poundfit musik memang jadi nyawa utamanya. Lagu-lagu upbeat dari pop, rock, sampai EDM membuat semangat nggak turun-turun. Nggak heran kalau komunitas Pound Fit di Indonesia, terutama di Bandung dan Jakarta, makin ramai. Bahkan menurut laporan dari Sokoguru.id, kelas Pound Fit di Bandung memiliki lebih dari 6000 anggota.

Kenal Lebih Dekat, Apa Sih Pound Fit Itu?

Dilansir dari Poundfit.com, Pound Fit adalah olahraga kardio yang memadukan gerakan yoga, pilates, dan latihan kekuatan dengan irama musik, pakai stik khusus bernama Ripstix. stik drum ringan yang memang dirancang untuk olahraga. Umumnya memiliki bobot 600 gram dan terbuat dari plastik. Gerakannya simpel tapi full power kamu bakal mukul stik ke lantai, udara, bahkan matras, sambil ngikutin beat musik yang upbeat banget. Umumnya gerakan poundfit terdiri dari ripstix drumming, squat, lunges, dan jumps.

Cara kerjanya mudah Setiap lagu di kelas Pound Fit berdurasi sekitar 2–4 menit, dan tiap lagu disusun dengan interval pembakaran lemak yang intens. Dalam satu sesi 45 menit, kamu bisa melakukan lebih dari 30 interval puncak dan ribuan gerakan tanpa sadar.

Manfaat Pound Fit yang Sudah Terbukti

Nggak cuma seru, Pound Fit juga punya banyak manfaat buat tubuh dan mental. Menurut Obesity Action Coalition, Pound Fit bisa membakar sampai 900 kalori per jam. Dan bukan cuma itu aja karena kamu terus bergerak mengikuti musik, Setiap gerakan Pound Fit melibatkan otot core, bahu, tangan, dan kaki, bikin tubuhmu lebih kuat dan seimbang. latihan ini bantu meningkatkan koordinasi seluruh tubuh dalam hal ritme, kecepatan, kelincahan, dan daya tahan. Uniknya, kamu nggak bakal sibuk ngitung repetisi kayak di gym karena fokusmu dialihkan ke musik dan gerakan.

Selain fisik, Pound Fit juga punya efek ke mental. Ritme musik dan gerakan yang sinkron ternyata bisa bantu fokus, meningkatkan suasana hati, kemampuan berpikir dan bahkan menurunkan stres serta tekanan darah lho. Penelitian juga mendukung klaim ini menurut studi tahun 2012, ketika gerakan tubuh disinkronkan dengan musik, tubuh menggunakan oksigen lebih efisien dan energi jadi lebih hemat. Beberapa studi juga menunjukkan aktivitas yang mengikuti irama musik dapat meningkatkan kemampuan berpikir tingkat tinggi dan pengambilan keputusan.

Menurut Kak Tari, salah satu pelopor Pound Fit dalam video YouTube House of Metamorfit, Pound Fit sendiri selain untuk strength muscle dan burning calories, juga melatih fleksibilitas tubuh. Dengan adanya Ripstix, olahraga ini juga melatih pikiran. Berdasarkan penelitian, ketukan yang cepat atau percussion dapat mengakses otak sehingga pikirannya menjadi lebih terstruktur.

Jadi, bukan hanya untuk badan, tetapi juga untuk pikiran. Aspirasi Pound Fit sendiri adalah mencari transformasi dari pikiran terlebih dahulu, lalu tubuh akan mengikuti (body follows). Artinya, transformasi pada tubuh merupakan bonus dari pikiran yang sudah bertransformasi secara positif. Buat yang gampang bosen olahraga di treadmill atau bosan angkat beban, Pound Fit bisa jadi penyelamat. Musiknya bikin semangat, bahkan kamu nggak bakal sadar kalau udah olahraga hampir satu jam penuh lho.

Tips Aman Saat Ikut Pound Fit

Karena Pound Fit itu termasuk olahraga high energy, penting banget buat tetap memperhatikan postur dan perlindungan tubuh, berikut tips aman untuk kamu yang mau coba olahraga poundfit :

• Pastikan untuk selalu mendengarkan dan mengikuti instruksi pelatih.
• Selalu pemanasan dan pendinginan supaya otot tidak kaget.
• Hidrasi cukup & istirahat yang memadai.
• Dengarkan tubuhmu, bila mulai terasa nyeri, pegal luar biasa atau kondisi yang nggak nyaman.
• Gunakan deker lutut atau siku untuk melindungi sendi dari tekanan berulang. Berikut benerapa rekomendasi deker lutut yang cocok untuk olahraga :

Neomed JC-050	Dr Ortho ES-759	FamilyDr Knee Support

Selain itu, untuk pemulihan setelah latihan, kamu bisa pakai alat seperti ice bag untuk ngurangin nyeri otot atau muscle massager biar tubuh cepat pulih.

Baca artikel lainnya

• 10 Jenis Olahraga Kardio Untuk Kesehatan Jantung
• Padel: Olahraga Viral yang Digandrungi Artis, Fakta Menarik dan Manfaat Kesehatan yang Perlu Kamu Tahu
• Retro Walking, Olahraga Sederhana untuk Mengurangi Nyeri Lutut dan Meningkatkan Postur

Karena Pound Fit itu high energy dan banyak gerakan dinamis, penting banget buat jaga tubuh tetap aman selama olahraga. Apalagi kalau kamu baru mulai.

Nah, kalau kamu butuh perlengkapan olahraga, bisa banget cek di Galeri Medika toko alat kesehatan terpercaya yang jual berbagai perlindungan olahraga seperti knee support, wrist guard, sampai compression sleeve. Semua produknya 100% original dan aman buat olahraga intens seperti Pound Fit.