Tren Fibermaxxing: Cara Baru Jaga Berat Badan dan Kesehatan Pencernaan!

Seiring meningkatnya kesadaran masyarakat terhadap pentingnya pola makan seimbang dan gaya hidup sehat, muncul berbagai tren diet yang menarik perhatian di media sosial terutama bagi pengguna Tiktok. Salah satu yang belakangan ini menjadi sorotan adalah “Fibermaxxing” sebuah istilah yang ramai dibicarakan di platform seperti TikTok oleh para pegiat kesehatan dan nutrisi. Tren ini muncul dari meningkatnya kesadaran akan peran serat dalam menjaga kesehatan pencernaan, membantu menurunkan berat badan, dan mendukung fungsi metabolik tubuh.

Namun, apakah tren ini benar-benar sejalan dengan prinsip nutrisi yang sehat? Apakah mengonsumsi serat dalam jumlah besar selalu aman? Artikel ini akan membahas lebih dalam mengenai fibermaxxing, manfaat dan bagaimana menerapkannya secara bijak dalam keseharian Anda.

Apa Itu Fibermaxxing?

Fibermaxxing adalah tren gaya hidup sehat yang fokus pada peningkatan asupan serat harian secara maksimal. Meskipun terdengar baru, konsep ini sebenarnya sederhana: “makan lebih banyak serat” demi mendukung pencernaan dan kesehatan tubuh.
Tujuannya adalah memenuhi atau melebihi rekomendasi serat harian sekitar 25–30 gram untuk wanita dan 35-40 gram untuk pria, dengan cara menambahkan bahan makanan tinggi serat ke dalam menu harian. Contohnya seperti menambahkan chia seed ke smoothie, kacang panggang ke salad, atau membuat pasta dari sayuran dan kacang-kacangan.
Intinya, bukan membatasi makanan, tapi memperkaya hidangan dengan bahan-bahan bernutrisi tinggi, khususnya serat dari tumbuhan.

Apakah Fibermaxxing Aman?

Secara umum, fibermaxxing tergolong aman dan justru menjadi salah satu tren kesehatan dari media sosial yang didukung oleh banyak ahli gizi, asal dilakukan dengan cara yang tepat.

Menurut para pakar, menambah asupan serat bisa sangat bermanfaat bagi tubuh karena serat berperan penting dalam menjaga kesehatan usus, mengatur kadar hormon dan gula darah, serta memperlancar buang air besar. Namun, kuncinya adalah meningkatkan asupan serat secara bertahap dan memperbanyak minum air. Jika dilakukan secara tiba-tiba, bisa saja menimbulkan efek samping seperti perut kembung atau gangguan pencernaan.

Meski begitu, fibermaxxing tidak cocok untuk semua orang. Bagi Anda yang memiliki gangguan pencernaan tertentu seperti IBS (Irritable Bowel Syndrome), SIBO (Small Intestinal Bacterial Overgrowth), divertikulitis, atau sedang menjalani diet rendah serat atas saran dokter, tren ini mungkin bukan pilihan yang tepat. Dalam kondisi seperti ini, selalu konsultasikan dulu dengan tenaga medis sebelum mengubah pola makan Anda.

Bagaimana Cara Memulai Fibermaxxing?

Mengutip dari Dr. Ali dan Riehm yang menyarankan untuk meningkatkan asupan serat secara perlahan, apalagi kalau sebelumnya kamu belum terbiasa makan-makanan berserat tinggi. Kalau langsung menambah banyak sekaligus, bisa jadi malah bikin perut kembung atau bergas.

Kalau kamu tertarik mencoba fibermaxxing alih-alih langsung "all in", pendekatan yang paling bijak adalah dengan meningkatkan serat secara bertahap, sambil memperbanyak minum air agar tubuh tidak "kaget". Tanpa cairan yang cukup, serat justru bisa bikin susah buang air besar karena terlalu padat di saluran cerna.

Tren TikTok yang Layak Dicoba: Fibermaxxing dan Manfaat Sehatnya

Meski istilah fibermaxxing belakangan ini ramai di media sosial seperti TikTok, manfaat di baliknya bukan sekadar tren tetapi ada dasar ilmiahnya. Meningkatkan asupan serat harian terbukti dapat mendatangkan banyak manfaat kesehatan, seperti:

• Membantu mengontrol kadar gula darah
• Memperbaiki kesehatan pencernaan
• Mendukung keseimbangan hormon
• Hingga berperan dalam mencegah penyakit kronis

Tak hanya itu, serat juga membuat kita merasa kenyang lebih lama, yang bisa sangat membantu dalam menurunkan berat badan atau menjaga berat badan tetap ideal.

Rekomendasi Timbangan Badan Digital

Untuk melihat dampak positif dari pola makan tinggi serat seperti fibermaxxing, tidak cukup hanya mengandalkan perasaan kenyang atau perubahan ukuran pakaian. Memantau berat badan secara rutin bisa membantu kita lebih memahami bagaimana tubuh merespons perubahan pola makan yang diterapkan.

Di sinilah peran timbangan badan digital menjadi penting. Galeri Medika menyediakan berbagai pilihan timbangan digital dengan fitur lengkap bukan hanya untuk mengukur berat badan, tapi juga komposisi tubuh seperti persentase lemak, massa otot, kadar air tubuh, hingga indeks massa tubuh (BMI).

Dengan data yang lebih detail dan akurat, kita bisa melacak progres dengan lebih bijak, menyesuaikan strategi pola makan atau olahraga bila diperlukan, dan menjadikan fibermaxxing sebagai bagian dari gaya hidup sehat yang berkelanjutan.

1. OneHealth EF 854HR Timbangan Digital Body Fat

Body fat & hydration monitor scare dari OneHealth EF 854HR merupakan timbangan digital yang dapat mengukur beberapa komposisi tubuh seperti lemak tubuh, hidrasi / air, massa otot, tulang dan rekomendasi kalori. Dilengkapi dengan layar LCD menampilkan beberapa warna untuk hasil pengukuran serta dilengkapi baterai yang dapat di isi ulang.

Fitur Produk

• 4 sensor pengukuran presisi tinggi
• Bahan kaca (temper glass) ketebalan 6mm
• Mengukur 6 data komposisi tubuh
• Layar LCD yang berubah 6 warna
• 12 memori untuk 12 pengguna
• Maks. 180kg

Beli produk? KLIK DISINI

2. GEA Smart Body Fat Scale iF2801A Timbangan Digital 16 Data + 8 Electrode

Smart Body Fat Scale GEA iF2801A merupakan timbangan badan cerdas dirancang untuk pemantauan komposisi tubuh secara lengkap dan akurat. Dilengkapi dengan 4 sensor dan 8 elektroda presisi tinggi dapat menampilkan 16 data penting seperti lemak tubuh, massa otot, massa tulang, BMI dll. Data dapat di print dengan menggunakan aplikasi iMoniHealth dan dapat diunduh secara gratis. Dilengkapi layar LED backlight memberikan tampilan yang jelas, mendukung berat badan hingga 180kg.

Fitur Produk

• Layar LED backlight / menyala
• Dilengkapi 4 sensor strain gauge presisi tinggi
• 8 Elektroda Detektor Komposisi Tubuh
• Kapasitas beban maks. 180kg / 400lb
• Bisa ukur komposisi tubuh 16 data
• Konektivitas bluetooth, dengan aplikasi iMoni
• Maks. beban 180 kg

Beli produk? KLIK DISINI

3. Omron Karada Scan HBF-375 Timbangan Komposisi Tubuh

OMRON HBF 375 Karada Scan merupakan timbangan yang dapat secara efektif menganalisa fisik tubuh mulai dari berat badan, presentase lemak tubuh, presentase lemak Subkutan, tingkat lemak Visceral, dan body mass index (BMI). Alat ini bisa digunakan sebagai bagian dari program manajemen berat badan yang sedang dijalani

Fitur Produk

• Layar ekstra besar
• 6 elektroda presisi tinggi
• Timbangan model genggam dengan kabel
• Bisa simpan 4 pengguna
• Bisa ukur 8 data komposisi tubuh
• Riwayat progress chart
• Maks. beban 135 kg

Beli produk? KLIK DISINI