Penyebab Tennis Elbow dan Bagaimana Cara Mengobati

Tennis Elbow

Juga disebut: Epikondilitis lateral

Ringkasan	Kondisi di mana siku bagian luar terasa sakit yang disebabkan oleh gerakan pergelangan tangan dan lengan yang berulang.
Gejala	Nyeri adalah gejala utama. Ini biasanya terjadi pada bagian luar siku dan terkadang di lengan bawah dan pergelangan tangan.
Perawatan	Pengobatan termasuk istirahat, penghilang rasa nyeri, menggunakan perban/penyangga hingga terapi fisik.
Spesialis	Alhi pengobatan terkait olahraga dan terapi fisik
	Hanya bertujuan informasi. Silakan konsultasikan ke tenaga medis untuk saran.

Meskipun namanya mengacu pada aktivitas olahraga tenis, tennis elbow sebenarnya dapat terjadi pada siapa saja yang melakukan gerakan berulang pada lengan dan pergelangan tangan. Kondisi ini sering kali terjadi pada orang-orang yang melakukan gerakan repetitif atau membebani terlalu banyak pada otot-otot dan tendon di daerah tersebut.

tennis elbow merupakan salah satu jenis cedera yang paling umum pada lengan, terutama di kalangan pekerja manual, atlet dan individu yang terlibat dalam kegiatan fisik yang melibatkan penggunaan berulang lengan dan pergelangan tangan. Secara khusus, aktivitas seperti tenis, golf, memainkan instrumen musik, mengangkat benda berat atau bahkan menggunakan komputer dalam waktu yang lama dapat menyebabkan stres berlebih pada tendon tersebut.

Penyebab Tennis Elbow

Penyebab utama tennis elbow adalah peradangan atau kerusakan pada tendon yang menghubungkan otot-otot pergelangan tangan ke tulang humerus. Gerakan berulang yang melibatkan pergelangan tangan, seperti memegang raket tenis atau alat berat, bisa menyebabkan ketegangan berlebih pada tendon dan menyebabkan peradangan. Aktivitas sehari-hari seperti mengangkat benda berat, mengayuh sepeda, atau menggunakan palu juga dapat memicu kondisi ini.

Faktor lain yang dapat menyebabkan tennis elbow adalah posisi yang salah saat melakukan aktivitas fisik atau olahraga, kelemahan otot pergelangan tangan dan lengan, serta kurangnya pemanasan yang memadai sebelum beraktivitas.

Adapun beberapa aktivitas yang dapat menyebabkan tennis elbow diantaranya:

• Olahraga menggunakan raket seperti tenis, badminton dan golf
• Olahraga melempar seperti lembing
• Berkebun menggunakan gunting
• Mendekorasi menggunakan kuas atau roller
• Pekerjaan bangunan seperti pemasang sekrup dan pengangkat beban berat
• Aktivitas yang melibatkan gerakan tangan dan pergelangan tangan berulang seperti mengetik, menggunting, memotong daging
• Aktivitas yang membuat siku tertekuk secara berulang seperti bermain biola

Gejala Tennis Elbow

Salah satu gejala utama tennis elbow adalah nyeri pada bagian luar siku yang dapat menjalar hingga ke pergelangan tangan. Nyeri biasanya terasa saat melakukan gerakan seperti memegang atau menggenggam benda, memutar pergelangan tangan, atau menekan dengan kuat pada jari-jari. Nyeri ini juga dapat terasa saat melakukan aktivitas sehari-hari, seperti membuka pintu atau mengangkat objek ringan.

Selain nyeri, penderita tennis elbow juga dapat mengalami kelemahan pada otot-otot pergelangan tangan dan lengan atas. Aktivitas yang melibatkan otot-otot tersebut, seperti mengangkat benda berat atau menekan kuat, mungkin menjadi sulit atau terasa tidak nyaman. Terkadang, daerah di sekitar siku juga dapat terasa kaku dan bengkak.

Diagnosis Tennis Elbow

Untuk mendiagnosis tennis elbow, dokter biasanya akan melakukan pemeriksaan fisik untuk memeriksa nyeri, pembengkakan, dan kekakuan sendi pada siku siku. Selain itu juga dokter menanyakan riwayat gejala serta aktivitas fisik penderita.

Untuk membuat diagnosis, Anda mungkin memiliki satu atau lebih dari tes ini:

• Sinar-X untuk menyingkirkan kondisi seperti radang sendi atau patah tulang.
• Tes pencitraan, termasuk ultrasound, magnetic resonance imaging (MRI) atau computed tomography (CT) scan untuk menilai kerusakan tendon dan otot.
• Electromyography (EMG) untuk memeriksa saraf yang terkompresi dengan mengukur aktivitas listrik otot dan saraf.

Baca artikel lainnya

• Rekomendasi Tennis Elbow Support untuk Atasi Nyeri Siku
• Penyebab Cedera ACL dan Bagaimana Cara Mengobati
• Jenis Cedera Olahraga yang Sering Dialami para Atlet

Perawatan Tennis Elbow

Perawatan awal untuk tennis elbow biasanya melibatkan pendekatan konservatif. Dengan melakukan istirahat yang cukup adalah langkah penting untuk memberikan waktu pemulihan pada tendon yang teriritasi. Menghindari atau mengurangi aktivitas yang memicu nyeri juga dianjurkan. Dokter mungkin merekomendasikan penggunaan perban atau penyangga pada siku untuk mengurangi tekanan pada tendon.

Terapi fisik dan latihan penguatan otot pergelangan tangan dan lengan atas dapat membantu mempercepat pemulihan dan mencegah kambuhnya kondisi. Teknik peregangan, penggunaan alat bantu seperti terapi laser atau ultrasound, serta aplikasi panas atau dingin juga dapat direkomendasikan sebagai bagian dari perawatan.

Dalam beberapa kasus yang parah atau tidak membaik dengan perawatan konservatif, tindakan medis lebih lanjut mungkin diperlukan. Ini dapat mencakup injeksi kortikosteroid untuk mengurangi peradangan atau tindakan bedah untuk memperbaiki atau menghapus jaringan yang rusak.

Pencegahan Tennis Elbow

Untuk mencegah tennis elbow, penting untuk menjaga postur tubuh yang baik dan teknik yang benar saat melakukan aktivitas fisik atau olahraga yang melibatkan gerakan pergelangan tangan dan lengan atas. Pemanasan sebelum beraktivitas juga dianjurkan untuk mempersiapkan otot-otot sebelum melakukan gerakan yang berulang.

Melakukan latihan penguatan otot pergelangan tangan dan lengan atas secara teratur dapat membantu menjaga kekuatan dan fleksibilitas, sehingga mengurangi risiko cedera. Selain itu, menggunakan peralatan yang sesuai, seperti grip yang tepat pada raket tenis atau alat lainnya, juga penting untuk mengurangi tekanan berlebih pada tendon.

Mengenakan penyangga siku atau bantalan saat melakukan aktivitas yang melibatkan pergelangan tangan dan lengan atas juga dapat membantu mengurangi risiko cedera. Jika Anda merasakan nyeri atau ketidaknyamanan pada siku saat melakukan aktivitas tertentu, penting untuk memberi istirahat pada otot-otot dan berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

Dengan perawatan yang tepat dan pencegahan yang sesuai, penderita ttennis elbow dapat mengurangi nyeri, meningkatkan fungsi dan kembali beraktivitas tanpa batasan. Penting untuk mendapatkan diagnosis dan perawatan yang tepat dari tenaga medis yang terlatih guna memastikan pemulihan yang optimal.