Palum: Lawan Kata Haus yang Baru Ditetapkan? Ini Alasan Mengapa Minum itu Penting

Tahukah kamu bahwa sekitar 60% tubuh manusia terdiri dari air? Persentase ini bisa bervariasi antara 45–75% tergantung usia, jenis kelamin, dan tingkat hidrasi. Namun sayangnya, di tengah kesibukan aktivitas sehari-hari, banyak dari kita lupa akan kebutuhan dasar yang sangat penting yaitu minum air putih.

Kita semua familiar dengan kata haus sensasi ketika tenggorokan terasa kering karena tubuh butuh cairan. Tapi, pernah nggak sih kamu berpikir apa lawan kata dari haus? Kalau lapar lawannya kenyang, lalu haus lawannya apa?

Lawan Kata Haus?

Antonim, merupakan lawannya dari sebuah kata, banyak kata yang ada saat ini pasti memiliki sebuah lawan, seperti lapar dengan kenyang, tinggi dengan rendah, baru dengan lama, dan masih banyak lagi, namun pernah nggak si kalian mendengar laan kata dari haus? Sepertinya belum pernah dengar atau bahkan belum ada nih, nah per bulan Juli ini palum ditetapkan sebagai lawan kata dari haus, yup palum yang dalam KBBI memiliki arti :

Palum : “sudah puas minum; hilang rasa haus”

Walau masih asing terdengar, kata tersebut sudah bisa dipakai untuk menggambarkan rasa sudah puas minum atau sudah cukup terhidrasi dengan baik. Ini adalah cara baru untuk lebih menekankan pentingnya minum air.

Mengapa Minum Air itu Sangat Penting?

Air berperan penting dalam berbagai fungsi tubuh, termasuk mengantarkan nutrisi ke sel, membuang limbah, melindungi sendi dan organ, serta menjaga suhu tubuh. Selain itu air juga dapat menjaga tekanan darah tetap normal lho, kekurangan air dapat menyebabkan darah menjadi kental dan menyebabkan terjadinya ketidakseimbangan elektrolit seperti natrium dan kalium yang ada pada darah, selain itu rutin dan cukup minum air dapat menurunkan berat badan juga, karena dapat meningkatkan metabolisme sehingga memudahkan tubuh dalam membakar lemak serta membuang kotoran melalui keringat, urine dan tinja.

Sumber air dalam tubuh kita tidak hanya diperoleh melalui air minum saja lho, beberapa makanan yang memiliki sumber air tinggi seperti jeruk, semangka dan bayam juga dapat menjadi sumber air tambahan untuk tubuh. Tidak ada makhluk hidup yang dapat bertahan hidup tanpa air, termasuk manusia. Tubuh kita akan kehilangan cairan ketika melakukan aktivitas termasuk berkeringat bahkan menghembuskan nafas, oleh karena itu kita perlu mengganti cairan yang hilang, jika kita kekurangan air bisa disebut dengan dehidrasi.

Dehidrasi dan Overhidrasi?

Dehidrasi
kekurangan cairan disebut dehidrasi. Tanda-tanda dehidrasi antara lain merasa sangat haus dan sakit kepala. Mulut atau kulit Anda mungkin terasa sangat kering. Warna urine Anda mungkin lebih gelap karena tubuh Anda sedang berusaha menghemat air. Minum cairan seharusnya cukup untuk mengatasi dehidrasi ringan. Namun jika sudah ditahap dehidrasi parah kamu bahkan perlu cairan intravena (infus).

Overhidrasi
Nah jika kamu kelebihan minum air disebut overhidrasi hal tersebut bisa berdampak negatif pada fungsi otak termasuk kebingunan, mual dan muntah. Oleh karena itu penting untuk selalu menjaga asupan air tetap cukup.

Dr. Natalia Dmitrieva, seorang peneliti jantung di NIH, telah mempelajari efek jangka panjang dari tidak minum cukup air. Dalam sebuah studi, timnya menemukan bahwa orang paruh baya yang tidak terhidrasi dengan baik lebih mungkin terkena penyakit kronis. Penyakit-penyakit tersebut meliputi gagal jantung, diabetes, penyakit paru-paru kronis, dan demensia. Namun selain kuantitas air, kamu juga perlu perhatikan apakah kualitas air yang kamu minum sudah sesuai? Atau selama ini kamu hanya fokus pada 'yang penting minum' tanpa memperhatikan apakah airnya layak?

Kriteria Air Layak Minum Menurut Kemenkes:

Dalam menilai apakah air layak minum atau tidak bisa dilihat dari 3 parameter :

• Parameter Fisik
  Dilihat dari fisik air yaitu keruhan, warna, rasa, bau, suhu dan apakah ada kandungan bahan padat terlarut (TDS)
• Parameter Kimia
  Dilihat ph air, lalu kandungan oksigen terlarut (DO), BOD dan COD, lalu kandungan bahan kimia lain seperti nitrit, sulfat, kesadahan air dan logam terlarut.
• Parameter Biologi
  Parameter biologi dilihat dari banyak atau sedikitnya bakteri yang terkandung termasuk E-coli

penyimpanan air minum juga tidak boleh sembarangan ya, seringkali pengendara menyimpan air kemasan dalam kendaraannya dalam jangka waktu lama, padahal hal tersebut tidak diperbolehkan. Ketika disimpan pada suhu tinggi, ikatan kimia dalam botol air plastik akan rusak dan kemungkinan besar bahan kimia dapat masuk ke dalam air yang membuat kontaminasi lho dan tidak layak minum.

Baca artikel lainnya

• Dampak Buruk Makan dan Minum Sambil Berdiri
• Minum Kopi Setiap Hari dapat Mengurangi Resiko Penyakit Jantung
• Minuman Alami Terbaik untuk Diet! Dapat Menurunkan Berat Badan

Berapa Banyak Air yang Harus Kita Minum?

Akademi Ilmu Pengetahuan, Teknik, dan Kedokteran Nasional AS menetapkan bahwa asupan cairan harian yang memadai adalah:

• Sekitar 15,5 cangkir (3,7 liter) cairan sehari untuk pria

• Sekitar 11,5 cangkir (2,7 liter) cairan sehari untuk wanita

waktu paling penting untuk minum air yaitu disaat kamu sakit demam, diare dan muntah, cuaca yang sangat panas, ketika banyak berkeringan seperti melakukan aktivitas fisik yaitu olahraga.

Tips Agar Cukup Minum Air Setiap Hari:

• Bawa tumbler ke mana pun kamu pergi.
• Jadwalkan waktu minum air (misalnya: setelah bangun, sebelum makan, dll)
• Letakan air mineral ditempat yang mudah dijangkau dan dekat dengan kita.

Selain membantu menjaga kesehatan, tumbler yang memiliki bentuk dan kemasan yang menarik membuat kita lebih semnagat untuk membiasakan cukup minum setiap hari, membawa tumbler juga menjadi bentuk nyata kepedulian terhadap lingkungan. Dengan mengurangi penggunaan botol plastik sekali pakai, kamu turut menjaga bumi dari pencemaran sampah plastik yang sulit terurai.

Sekarang kamu sudah tahu kan, apa lawan kata dari haus? Yup, palum! Nah, kamu bisa mulai pakai dan terapkan kata ini dalam keseharianmu. Tapi yang paling penting jangan lupa untuk biasakan minum air putih setiap hari. Mulai dari hal sederhana seperti membawa tumbler ke mana pun kamu pergi. Selain menjaga tubuh tetap terhidrasi, kamu juga ikut menjaga bumi dari limbah plastik.

Dan jangan lupa, untuk selalu pantau kesehatanmu rutin dengan alat-alat kesehatan seperti tensimeter dan alat cek darah secara mandiri di rumah, untuk melihat memantau perubahan sebelum dan sesudah kamu membiasakan minum yang cukup nih

Semua alat kesehatan ini bisa kamu dapatkan di toko alkes terpercaya seperti Galeri Medika. Di sana, tersedia berbagai pilihan alat kesehatan yang original 100%, dengan jangkauan pengiriman ke seluruh Indonesia melalui ekspedisi terpercaya.