Hipertermia sebenarnya adalah istilah umum. Ini mengacu pada beberapa kondisi yang dapat terjadi ketika sistem pengaturan panas tubuh Anda tidak dapat menangani panas di lingkungan Anda.
Anda dikatakan menderita hipertermia berat jika suhu tubuh Anda di atas 40 ° C. Sebagai perbandingan, suhu tubuh berkisar 35 ° C atau lebih rendah bisa dikatakan hipotermia. Karena suhu tubuh rata-rata manusia adalah 37 ° C.
Tahapan dari hipertermia
Hipertermia muncul dalam banyak tahap. Kelelahan misalnya yang merupakan kondisi umum. Tetapi yang lain, seperti sinkop panas, mungkin kurang akrab bagi Anda. Berikut ini adalah kondisi hipertermia dan penyakit terkait panas lainnya.Selain merasa panas tidak nyaman, Anda juga mungkin mengalami:
• pusing
• lemas
• mual
• haus
• sakit kepala
Jika Anda merasakan tanda-tanda stres akibat panas, pergilah ke tempat yang lebih dingin dan istirahatlah. Mulai minum air putih atau cairan lain dengan elektrolit yang akan membantu mengembalikan hidrasi. Elektrolit adalah zat dalam tubuh, seperti kalsium, natrium, dan kalium membuat Anda tetap terhidrasi. Mereka membantu mengatur detak jantung, fungsi saraf, dan kesehatan otot Anda. Jika gejala Anda makin memburuk, cari bantuan medis.
Kelelahan panas
Jika berjam-jam dalam panas tinggi menyebabkan Anda tidak nyaman secara fisik dan stres psikologis, Anda mungkin berurusan dengan kelelahan panas. Orang-orang yang tidak terbiasa dengan cuaca yang sangat panas atau kondisi kerja yang panas sangat rentan terhadap kondisi ini.
Selain merasa panas, haus, dan lelah, Anda mungkin kesulitan berkonsentrasi pada pekerjaan. Anda bahkan mungkin kehilangan koordinasi tubuh.
Jika Anda merasakan tekanan pada kesehatan fisik dan mental Anda, keluarlah dari tempat panas dan dinginkan dengan cairan atau mandi.
Menyesuaikan secara perlahan untuk bekerja atau berolahraga di lingkungan yang panas dapat membantu mencegah kelelahan panas di kemudian hari.
Sinkop panas
Sinkop, juga dikenal sebagai pingsan, terjadi ketika tekanan darah Anda turun dan aliran darah ke otak berkurang sementara.
Ini cenderung terjadi jika Anda telah mengerahkan diri di lingkungan yang panas. Jika Anda menggunakan obat beta blocker untuk menurunkan tekanan darah Anda, Anda berisiko lebih tinggi untuk sinkop panas.
Pingsan sering didahului oleh pusing atau sakit kepala ringan. Anda mungkin merasa hampir pingsan, tetapi jika Anda rileks dan mendinginkan dengan cepat, Anda dapat mencegah kehilangan kesadaran. Mengangkat kaki juga bisa membantu.
Seperti halnya penyakit terkait panas lainnya, rehidrasi adalah kuncinya. Cairan apa pun bisa digunakan, tetapi minuman olahraga yang penuh air atau elektrolit adalah yang terbaik.
Kram panas
Kram panas biasanya mengikuti aktivitas yang keras atau berolahraga pada suhu yang panas. Mereka biasanya merupakan hasil dari ketidakseimbangan elektrolit dan bisa dirasakan di perut, kaki, atau otot-otot lengan.
Untuk membantu meredakan kram panas, istirahatlah di tempat yang sejuk, dan pastikan untuk mengisi kembali cairan dan elektrolit yang hilang saat Anda berkeringat.
Edema panas
Edema panas dapat terjadi jika Anda berdiri atau duduk dalam waktu lama pada suhu yang tinggi dan tidak terbiasa berada di suhu yang lebih hangat. Ini bisa menyebabkan tangan, kaki bagian bawah, atau pergelangan kaki membengkak.
Pembengkakan ini berasal dari penumpukan cairan di ekstremitas Anda. Ini mungkin terkait dengan respons yang melibatkan reabsorpsi natrium yang distimulasi aldosteron ke dalam darah melalui ginjal.
Biasanya edema panas secara spontan mereda seiring waktu setelah Anda terbiasa dengan lingkungan yang hangat. Mendinginkan dan menistirahatkan kaki juga akan membantu, karena akan tetap terhidrasi dengan cukup air dan asupan elektrolit.
Ruam
Terkadang, aktif dalam panas untuk waktu yang lama dapat menyebabkan benjolan seperti jerawat muncul di kulit. Ini biasanya berkembang di dalam pakaian yang telah menjadi basah oleh keringat.
Ruam biasanya hilang dengan sendirinya setelah Anda berada pada suhu yang sejuk atau berganti pakaian.
Namun, infeksi mungkin terjadi jika kulit tidak dibiarkan sejuk segera setelah ruam muncul.
Kelelahan karena panas
Ini adalah salah satu tahap paling serius dari hipertermia. Kelelahan yang terjadi ketika tubuh Anda tidak bisa mendingin lagi.
Selain banyak berkeringat, Anda mungkin mengalami:
• pusing
• lemas
• haus
• masalah koordinasi
• kesulitan berkonsentrasi
• kulit dingin dan lembap
ni adalah tahap terakhir sebelum serangan panas terjadi, jadi penting bagi Anda untuk beristirahat dan rehidrasi segera setelah Anda merasakan gejala-gejala yang meningkat.
Kapan harus mendapatkan pertolongan medis?
Tahap hipertermia yang paling serius adalah stroke. Itu bisa berakibat fatal. Penyakit terkait panas lainnya dapat menyebabkan stroke panas jika mereka tidak dirawat secara efektif dan cepat.
Heat stroke dapat terjadi ketika suhu tubuh Anda mencapai di atas 40 ° C. Pingsan sering kali merupakan tanda pertama.
Tanda dan gejala lain termasuk:
• sifat lekas marah
• kebingungan
• masalah koordinasi
• kulit memerah
• kurang berkeringan
• denyut nadi terlalu lemah atau cepat
Ketika tanda-tanda ini mulai muncul, Anda harus:
• Cobalah untuk berada pada tempat yang sejuk, terutama yang ber-AC.
• Minum air atau minuman olahraga yang mengandung elektrolit.
• Mandilah dengan air dingin untuk mempercepat pemulihan Anda.
• Tempatkan kantong es di bawah lengan Anda dan di sekitar area selangkangan Anda.
Jika gejala Anda tidak membaik ketika Anda mencoba mendinginkan dan rehidrasi, atau Anda melihat seseorang yang tampaknya terserang panas, segera hubungi layanan darurat setempat.
Siapa yang berisiko hipertermia?
Orang-orang yang bekerja di lingkungan yang sangat panas atau terpapar panas matahari tinggi selama pekerjaan berisiko tinggi terhadap hipertermia.
Pekerja konstruksi, petani, dan orang-orang lain yang bekerja berjam-jam di luar harus melakukan tindakan pencegahan terhadap hipertermia. Hal yang sama berlaku untuk petugas pemadam kebakaran dan orang-orang yang bekerja di sekitar oven besar.
Kondisi kesehatan tertentu juga dapat menempatkan Anda pada risiko lebih tinggi untuk hipertermia. Obat jantung dan tekanan darah tertentu, seperti diuretik, dapat mengurangi kemampuan Anda untuk mendinginkan tubuh melalui keringat. Jika Anda melakukan diet rendah sodium untuk membantu mengelola tekanan darah tinggi, Anda mungkin lebih cepat terserang hipertermia.
Anak-anak dan lansia juga berisiko lebih tinggi. Banyak anak-anak bermain di luar ruangan yang panas tanpa meluangkan waktu untuk beristirahat, menenangkan diri, dan tetap terhidrasi. Lansia cenderung kurang menyadari perubahan suhu, sehingga mereka tidak sering merespons tepat waktu jika lingkungan mereka memanas. Lansia yang tinggal di rumah tanpa kipas angin atau AC mungkin juga menghadapi hipertermia dalam cuaca yang sangat panas.
Apa perbedaan antara hipertermia dan demam?
Suhu tubuh Anda diatur oleh bagian otak yang disebut hipotalamus. Ini biasanya menjaga suhu Anda di sekitar 98,6 ° F (37 ° C), dengan sedikit variasi sepanjang hari dan malam.
Jika tubuh Anda merasakan infeksi virus atau bakteri, hipotalamus dapat mengatur ulang "termostat" tubuh Anda untuk membuat tubuh Anda menjadi tuan rumah yang lebih panas dan kurang ramah bagi agen infeksi tersebut. Dalam hal ini, demam terjadi sebagai bagian dari reaksi sistem kekebalan tubuh. Ketika infeksi menghilang, hipotalamus Anda harus mengatur ulang suhu Anda kembali ke tingkat normal.
Namun, dengan hipertermia akibat stroke panas, tubuh merespons perubahan di lingkungan Anda. Mekanisme pendinginan alami tubuh, seperti berkeringat, tidak cukup untuk mengatasi panas di sekitar Anda. Temperatur Anda meningkat sebagai respons, menyebabkan Anda mengalami beberapa gejala yang dijelaskan sebelumnya.
Hanya perubahan lingkungan, rehidrasi, dan upaya pendinginan eksternal (seperti air dingin atau kantong es pada kulit) yang dapat membalikkan hipertermia.
Cara mencegah hipertermia
Langkah pertama dalam mencegah hipertermia adalah mengenali risiko dalam bekerja atau bermain dalam kondisi yang sangat panas. Berada dalam panas berarti mengambil tindakan pencegahan berikut:
• Beristirahat sejenak di tempat teduh atau di lingkungan ber AC.
• Tetap terhidrasi dengan baik. Minumlah air atau minuman yang mengandung elektrolit, setiap 15 hingga 20 menit saat Anda aktif dalam tempat yang panas.
• Kenakan pakaian yang ringan dan berwarna terang saat berada di luar ruangan.
• Jika rumah Anda tidak ber-AC, pertimbangkan menghabiskan waktu di mal ber-AC, perpustakaan, atau tempat umum keren lainnya selama musim panas