Bagi orang yang sedang berusaha menurunkan beratbadan, timbangan bisa jadi salah satu benda yang menakutkan. Padahal sesungguhnya timbangan bisa membantu menurunkan berat badan lebih cepat jika digunakan dengan cara yang tepat. Timbangan bisa jadi salah satu alat yang efektif untuk mengetahui perubahan pada berat badan dan tubuh Anda, kebiasaan menimbang setiap hari bisa membuat berat badan Anda menurun lebih cepat.
Hal ini dibuktikan oleh studi yang dilakukan Fakultas Keperawatan Universitas Pittsburgh dan Fakultas Kedokteran Universitas California, San Fransisco. Mereka menemukan bhawa kebiasaan rutin menimbang diri membantu mereka menurunkan berat badan lebih cepat. Dalam studi ini peneliti menguji hipotesis tersebut dengan mempelajari 1.042 orang dewasa. partisipan diminta untuk menimbang diri mereka dalam satu tahun dengan cara mereka. Hasilnya diketahui bahwa mereka yang menimbang sendiri hanya sekali seminggu tinga minggu tidak kehilangan berat badan sama sekali. Sebaliknya, partisipan yang memantau berat badan enam hingga tujuh kali seminggu kehilangan hampir 1.7 persendari beratbadan mereka.
4 Cara Gunakan Timbangan Untuk Menurunkan Berat Badan
Berikut adalah beberapa cara yang bisa Anda lakukan saat menggunakan timbangan, agar angka pada timbangan tak membuat Anda kaget :
1. Kenapa berat badan tak kunjung turun?
Ketika Anda mencoba menurunkan berat badan dan sudah melakukan diet serta olahragaa, seringkali Anda merasa bahwa tubuh sudah sehat dan terlihat langsing. Anda merasa lebih sehat. Namun, ketika melihat ke timbangan, Anda melihat berat badan Anda tak juga turun, bahkan naik, sebenarnya apa yang terjadi?
Jangan panik dulu, Anda tentu sudah mendengar fakta bahwa otot lebih berat daripada lemak. Ini karena otot anda lebih tebal dibandingkan lemak. Jika Anda merasa tubuh lebih sehat dan lemak sudah berkurang, bisa jadi peningkatan berat badan disebabkan oleh massa otot yang bertambah. Untuk itu jangan merasa kecewa dulu ketika berat badan pada timbangan tak segera turun. Jika tubuh Anda terlihat ramping dan berotot, pakaian juga lebih longgar, maka diet Anda sudah membuahkan hasil.
2. Kapan menimbang badan?
Waktu terbaik untuk menimbang badan adalah di pagi hari setelah menggunakan kamar mandi dan sebelum sarapan. Ini akan memberikan bacaan paling akurat tentang berat badan Anda. jika tak bisa menimbang di pagi hari, sebaiknya lakukan menimbang badan di waktu yang sama setiap hari.
3. Frekuensi menimbang badan
Anda tak haruss menimbang berat badan setiap hari. Jika Anda melakikannya setiap hari, bahkan beberapa kali sehari, Anda akan melihat bagaimana berat badan Anda cepat berubah-ubah bergantung pada makanan yang dikonsumsi dan aktivitas yang dilakukan.
4. Menggunakan timbangan atau tidak?
Ada orang yang tak suka menggunakan timbangan dan hanya berdiri diatasnya ketika melakukan pemeriksaan kesehatan rutin. Namun jika Anda sedang berusaha menurunkan berat badan, menggunakan timbangan berat badan secara teratur sangat penting untuk mengontrol berat badan dan hsil yang Anda dapatkan.
Itulah beberapa cara tepat untuk menggunakan timbangan berat badan saat berdiet. Jangan lagi takut menginjakkankaki Anda pada alat timbangan badan. Jika tahu cara penggunaannya, timbangan badan justru bisa membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat.
Meski cara ini efektif menurunkan berat badan, bukan berarti Anda harus melakukannya dengancara yang berlebihan, apalagi sampai membuat Anda stres. Yang perlu diingat, program diet yang baik tidak boleh menyiksa tubuh Anda. sebab program diet yang terlalu dipaksakan justru menjadi bumerang bagi Anda. Untuk itu, lakukan program diet yang sesuai dengan kemampuan Anda. Misalnya, dengan berolahraga dan menjaga pola makan ideal tanpa harus mengurangi asupan gizi yang dibutuhkan tubuh. Juga, dengan menjaga pola tidur ideal selama delapan jam setiap hari.